“Lichaam en geest in diepe rust.”
In deze sessies bouwen we ( Marleen Feremans en jij) samen aan een haalbare, realistische slaaproutine die voor iedereen werkt , ongeacht je niveau, flexibiliteit of ervaring. De focus ligt op kleine, eenvoudige stappen die gemakkelijk thuis verdergezet kunnen worden.
Waarom slaap zo belangrijk is!
Slaap is de basis van zowel een gezond lichaam als een rustige geest. Tijdens de nacht herstelt je zenuwstelsel, verwerken je hersenen indrukken en krijgt je lichaam de tijd om te regenereren. Zonder voldoende kwalitatieve slaap raakt je energiebalans uitgeput, stijgt je stressniveau en wordt je mentale helderheid aangetast.
Wat kan je slaap verstoren?
• Overprikkeling door stress of schermen
• Onregelmatige routines
• Pieker- of maalgedachten
• Spierspanning in nek, schouders en rug
• Een ontregeld ademritme
Hoe pakken we dit aan?
Tijdens deze les combineren we verschillende technieken die bewezen helpen om het lichaam én de geest naar diepe rust te brengen:
• Yin Yoga: om spanning te verzachten en het lichaam te vertragen.
• Yoga Nidra: een geleide ontspanning die je hersengolven richting slaapstand brengt.
• Ademhalingstechnieken: eenvoudige breathwork-oefeningen die je zenuwstelsel kalmeren en je hartslag verlagen.
. Aangepaste meditatie
Samen creëren we een zachte overgang van de drukte van de dag naar een ontspannende avond, zodat je met meer gemak en zachtheid in slaap kunt vallen, en vooral: dieper, rustiger en herstellender kan slapen.
17/1/2026 17-18.30
1/3/2026 17-18.30
€30
Reserveren via Besport account!