Mannen en yoga een moeilijk combo lijkt het wel. En waarom?
Yoga wordt zeker door mannen vaak als te flauw, te zacht, te zweverig gevonden (of gedacht…)
Maar als ik nu eens een aantal goede redenen opgeef waarom jij als man wel zou overwegen om aan yoga te beginnen.
Yoga maakt jou als man:
1) Sterker én leniger
Stretchen is een essentieel onderdeel voor het beoefenen van iedere sport en je gezondheid. Mannen die veel sporten hebben vaak korte hamstrings. Zie yoga als basis voor de rest van je work-outs. En neem het als een mooie aanleiding om stretchen beter te leren integreren in andere vormen van sport die je beoefent. Kijk naar eens hoeveel prof surfers er aan yoga doen.
2) Minder blessures
Je voorkomt het risico op blessures tijdens andere sporten. Zo hebben hardlopers baat bij lange spieren en de meditatieve ademhaling. En helpt yoga krachtsporters om flexibel te blijven.
3) Betere houding
Yoga helpt je een betere lichaamshouding aan te nemen. Veel klachten zoals pijn in de onderrug, nek en schouder of knieproblemen zijn een gevolg van een verkeerde houding. Of een disbalans in het lichaam, waardoor er veel druk op de spieren en gewrichten ontstaat. Met yoga kun je deze balans herstellen.
4) Detox voor je lichaam
Als je tijdens een yogales je spieren samentrekt, help je het lymfatisch systeem om tegen infecties te vechten, verkeerde cellen te vernietigen en afvalstoffen te verwijderen. Het buigen, strekken en jezelf in allerlei posities wringen geeft het lichaam een full-organ massage, waarbij de bloedsomloop en de lymfevaten gestimuleerd worden en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
5) Beter uithoudingsvermogen
Het beoefenen van bepaalde yogahoudingen verlaagt het hartritme, verhoogt het uithoudingsvermogen en verbetert de zuurstofopname. Ook heeft het een positieve uitwerking op een gezond cholesterolgehalte – een gehalte onder de 5. En dat verkleint weer je kans op hartklachten.
6) Rustig blijven onder stress
Regelmatig yoga beoefenen zorgt voor meer ontspanning in het lichaam, waardoor je bloeddruk lager wordt. Daarbij zorgt bewustwording van je lichaam ervoor dat je rustiger kunt blijven in stressvolle situaties. Het actieve zenuwstelsel wordt tot rust gebracht.
7) Meer gevoel
Yoga versterkt het vermogen je open te stellen voor gevoelens van liefde, vreugde en compassie. Onderzoek wijst uit dat liefde en verbondenheid niet alleen een goed gevoel kunnen opleveren, maar dat ze echt fysiek goed voor je zijn. Zo blijkt bijvoorbeeld dat hartpatiënten die liefdesgevoelens ervaren 50% minder beschadigde slagaderen hebben dan patiënten die deze gevoelens niet ervaren.
8) Betere seks
Yoga is van invloed op je testosteronniveau. Een Russisch onderzoek in 2001 toont aan dat vooral de yogapose Cobra de aanmaak van testosteron bevordert. Het niveau nam met 33% tijdens deze pose bij mannelijke deelnemers aan het onderzoek. En het hormoon testosteron speelt een belangrijke rol bij gevoelens van opwinding. Zo kan het regelmatig beoefenen van yoga dus een positieve uitwerking hebben op je seksleven.
9) Carrière boost
Door yoga kun je het autonome zenuwstelsel beïnvloeden, om daarmee stress te reduceren. Het maakt je arbeidsproductiever, efficiënter en creatiever als nooit tevoren. In Yoga & Mannen wordt de negatieve uitwerking van stress uitgebreid beschreven. Daarnaast wordt wetenschappelijk onderbouwd hoe yoga en meditatie stress verlagend kunnen werken en welke positieve effecten dit geeft.
10) Grenzen verleggen
Yoga leert je je grenzen te verkennen en te verleggen. Het bewust luisteren naar je lichaam stimuleert je om de ruimte te nemen die je nodig hebt. Om je hart te volgen. Je dromen waar te maken. En om anderen te inspireren dat ook te doen.
Lees meer: Tekst is van happy with yoga: https://www.happywithyoga.com/yyoga/waarom-mannen-
Yoga & mannen, Johan Noorloos, €15,45, via Bol.com.
Bij JOY zijn er 2 mannelijke teachers mocht dit je als man over de streep trekken, uiteraard zijn alle lessen voor mannen en voor vrouwen!
Bert Peeters, hatha teacher, een krachtige vorm van yoga die kracht en flexibiliteit combineert. Ook grondlegger van Bhalustretch, zoals de naam het zegt stretching ideaal voor de active sporter.
Bram De Scheemaeker; hatha teacher, Bhalu stretch maar ook Qigong meester! Qigong is een eeuwenoude methode waarbij beweging, ademhaling en mindfull oefenen belangrijk zijn om je lichaam en geest te trainen.
