J.O.Y. Moon

Yin Yoga

Dit is een vrij passieve vorm van yoga. Het zijn bijna altijd zittende, liggende houdingen waarbij u probeert uw spieren te ontspannen voor een langere periode. 

De achterliggende theorie is dat u, door uw spieren voor een lange periode inactief te houden, uw bindweefsel, hetgeen stijf en stram wordt met ouder worden, (minimaal) stretcht. De asanas / houdingen focussen hier voornamelijk op de lage rug en heupen omdat de overvloed aan dicht weefsel rond deze gewrichten extra zorg en aandacht nodig hebben. 

De ware aard van yin yoga creëert ook de perfecte omstandigheden om te mediteren, om stil, bewegingsloos en bewust te zijn van het huidige moment. 

Yin yoga biedt ook een tegengewicht aan yogis die meer houden van een actievere practice en zoeken naar een goed evenwicht. 

IEDEREEN KAN STEEDS MET DEZE LESSEN BEGINNEN!

J.O.Y. Power Traditie

   (8 limbs of yoga) Half Primary Serie

Dit is een vaste reeks houdingen /asanas, zoals aangeleerd door Patthabi Jois van Mysore (India), die wereldwijd worden beoefend. Deze stijl combineert opeenvolgende vloeiende bewegingen met de aandacht op ademhaling en intern bewustzijn. De serie ligt vast en u houdt elke asana 5 ademhalingen aan. Omdat u na een tijdje de volgorde kent, kan u uw aandacht richten op uw lichaam. De teacher heeft meer vrijheid om u persoonlijk te begeleiden en te helpen. 

De uitvoering van de houdingen in combinatie met uw ademhaling creëert hitte waardoor uw bloed en spieren opwarmen. Dit zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit de organen en spieren en maakt het lichaam soepel en gezond. 

Dit is een krachtige, uitdagende practice. 

VOOR DE IETS GEVORDERDE YOGI

J.O.Y. Flow

Vinyasa    (adem en gesynchroniseerde bewegingen)

Ademhaling is een essentieel onderdeel, de constante cyclus van in- en uitademen creëert een punt van kalmte en focus.   Tijdens een Vinyasa practice mag u veel afwisseling verwachten. De lessen zijn ontspannend, krachtig en onvoorspelbaar.  

Vinyasa brengt niet alleen uw geest tot rust, het vergroot uw kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit én brengt uw stress levels omlaag.

De continue beweging van de ene houding naar de andere zorgt voor cardiovasculaire training.

IEDEREEN KAN STARTEN MET VINYASA , BEKIJK PROGRAMMA EN VINDT JOUW NIVEAU!

J.O.Y. YinYang

Een vinyasa of hatha yoga flow in combinatie met diepe statistische yin houdingen. Balans zoeken en harmonie brengen tussen actie en ontspanning. Heerlijke combo, haalbaar voor iedereen.

J.O.Y. SunMoon

Hatha

Hatha betekent krachtig en bestaat uit twee Sanskriet woorden: ha (zon) en tha (maan). Het verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden om tot een toestand van balans te komen. Hatha yoga is een eeuwenoud systeem dat door middel van de ademhaling lichaam en geest verbindt. De nadruk ligt niet op theorie maar op het zelf ervaren.  Je kan dit vergelijken met een yin class gecombineerd met vloeiende bewegingen.

IEDEREEN KAN STARTEN MET DEZE LESSEN. 

J.O.Y. Air

Aerial Yin Yoga (gaat terug door in nieuwe studio begin 2022)

Deze prachtige variant op yin yoga is de moeite waard om te proberen.  Zwaartekracht doet zijn  werkt. Super therapeutische practice.  Tijdens een aerial yin practice  blijven alle elementen van yin yoga bestaan, we gebruiken de hangmat als een 'prop" zoals in andere lessen een bolster of een blok.  

IEDEREEN KAN STARTEN MET DEZE LESSEN!

J.O.Y. Flex

Bhalu Stretch

Brengt yoga, stretching en functionele krachttraining samen in één compleet no-nonsense-systeem.
Ideaal om houdingspanningen en stijfheid uit je lichaam te stretchen.
Ideaal ook voor de lopers, fietsers, voetballers, hockeyers die desondanks hun actief sport leven, korte spieren hebben! Bewegingsvrijheid wordt gegarandeerd.

J.O.Y. Prana

Pranayama meditatie

The Power of Our Breath!
Breathing against Burn-out and Depression, Breathing against anxiety.
Ademhalingstechnieken worden u aangereikt, soms in combinatie met beweging, soms in combinatie met meditatie.
Transformerende ademhaling, een “must”

J.O.Y. Basic

Vinyasa voor de beginner

Perfect voor de beginnende yogi. Elke keer zal de focus op een andere houding liggen, die in detail wordt besproken en ingeoefend. De ideale les om je vragen te stellen en de verschillende houdingen, gebruikt in de andere lessen, op een juiste in te oefenen, te begrijpen. Dit is essentieel om kwetsuren te vermijden.

QIGONG

Net als planten en kinderen baat hebben bij persoonlijke aandacht, heeft ons eigen lichaam dat ook. Het is belangrijk regelmatig en heel bewust tijd voor jezelf te nemen. De zachte, vloeiende bewegingen van Qigong zijn ontspannend en brengen de geest tot rust.

Qi-gongoefeningen zijn meestal opzichzelfstaande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. Verder wordt de nadruk gelegd op ademhalingsoefeningen.

Het herhaaldelijk bewegen en correct ademhalen wordt geacht de stroming van qi (levensenergie) in het lichaam positief te beïnvloeden. Elk lichaamsdeel (met de nadruk op interne organen) wordt geacht een zekere mate van qi te hebben. De qi in alle lichaamsdelen is, als ze gezond zijn, in balans.

J.O.Y. Contrology

Pilates is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20ste eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode “Contrology” .

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het vergroten van algemene fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Het omvat precieze bewegingen om houding, balans en coördinatie te verbeteren. Bij Joy wordt er matpilates aangeboden, waarbij verschillende props gebruikt worden zoals de magic ring, de rekker, de grote en kleine bal.

J.O.Y. Baby Belly

Als je al regelmatig yoga doet, kun je gerust reguliere yogalessen blijven volgen, zolang dat voor jou goed voelt. Het is daarbij wel belangrijk om bepaalde houdingen aan te passen of te vermijden.

Indien je zwanger bent en een yogales wil volgen, is het altijd belangrijk om dit aan te geven bij de docent.

Zwangerschapsyoga is yoga speciaal voor zwangere vrouwen. De houdingen en oefeningen zijn speciaal gericht op het veranderende lichaam en het groeiende kind in de buik. Er is in deze lessen ook veel ruimte voor ademhalingsoefeningen en ontspanning. Daar kun je bij je bevalling namelijk heel veel aan hebben.

DE ZWANGERSCHAPSYOGALESSEN GAAN PAS DOOR VANAF EEN BEPAALD AANTAL DEELNEMERS, NEEM GERUST EVEN CONTACT OP (joy.of.yoga@telenet.be)